ماذا يجب أن يأكل لاعب كرة القدم ؟؟؟؟؟

[center]ماذا يجب أن يأكل لاعب كرة القدم ؟؟؟؟؟



على لاعب كرة القدم أن يأكل السكريات(ليس السكر ) في وجباتهم الغذائية

فيتناولون حوالي 1200 كالوري من السكريات يومياً هوا ما يعد اقل بكثير من الحاجة اليومية منها المقدرة بحوالي 3000 كالوري .

و بالنتيجة فان ألاعب يبدأ المباراة متزود بكميات اقل من الواجب توفيرها في عضلته من الغلايكوجين لملاقاة احتياجاته منها وهو

ما يبدأ أثره في الشوط الثاني من المباراة

باختصار أن من لديه مخزون اقل من غلايكوجين هو اقل سرعة من غيرة


[/center]

--مشكوره اختي على الموضوع---

هذا اكل اللاعبين اللي برا ام عندنا مافيه الا مفطحات وكبسة